私が日々の健康維持のために心がけていることは仕事が終わった後に新宿三丁目でビタミン点滴を受けた後のサウナ通いです、大体、仕事終わりに週に１～２回程度ですが健康ランドのサウナに通うことにしています。ランニングなどの運動も健康維持のために普段から行っているのですが、仕事の精神的なストレスが溜まった場合やランニングなどの運動で体力的な疲労がたまってきた際は健康ランドのサウナに行ってゆっくりと心と体のストレスケアのため過ごすことを心がけています。サウナに関しては最近ではメディアで話題になり、サウナーというサウナに通う人々も大々的に取り上げられているように精神面と肉体面に大きな効果があります。
実際に私がサウナに通って感じたことは体力的癒し効果はもちろんのころ、精神的なストレス緩和についてもかなり回復できると思います。サウナに１０分から１５分程度入ってから冷たい水風呂に入り、その後は外で体を休ませるというサイクルを２～３回程度過ごすことで体の隅々まで血がいきわたっていく感覚を覚えますし、その際に体のストレッチをしてあげれば柔軟性も上がります。
サウナに入ったあとは血の巡りが良くなったせいなのか頭もボーっとしてきて心地よいのでサウナは本当に素晴らしいと思います。実際にサウナの効果として体の血液の巡りが良くなる効果もあるそうで、その他にもサウナの効果としてはサウナに通っている人は病気にかかる確率が低くなる傾向もあり、免疫力がつくといった効果もあるそうです。私自信の体験からもサウナに通うことでちょっとお金がかかること以外にはデメリットはまったくなく、健康のためにもサウナに通うことは本当に良いと思います。
運動とは違ってただサウナに入るだけというのも通いやすい要因になっていると思うので今後もサウナ通いに関しては体と心の調子を見ながら定期的に通っていきたいと思います。年齢層もおじいさんから学生まで多くいるので幅広い年齢層にオススメできると思います。