私は4回の出産を経験しました。
その中で3回目の出産では妊娠高血圧症候群になってしまいました。
妊娠中はもちろん、出産後も体調の回復が非常に遅く、普段は低血圧で上が100位なのですが、産後3日間血圧が200以上が続き寝たきりの生活で、赤ちゃんのお世話は一切できませんでした。
幸いにも後遺症もなく回復したのですが、それからの日常生活・4度目の妊娠の際はとても気を遣い、血圧計を購入して毎朝血圧を測る様になりました。
出産を経験するまでは、好き嫌いが多く野菜は全くと言っていい程食べず、肉・お菓子・ジュースなど好きなものを好きなだけの生活だったのですが、40歳を過ぎた今、それではダメだと思い少しづつ改善をしています。
まず、外食の回数をこれまでは週に一回は行っていたのを月に一回程度に減らしなるべく自炊をするようにしました。
メニューもほぼお肉だったのを必ずサラダをつけ、温野菜も採る様に意識をする様にしました。
食事以外では、毎日歩く事。
まだ、末っ子が乳児で長時間の外出は難しいので毎日15分程度の散歩をしています。
体を動かして風を感じ、太陽の光に浴びるとストレス解消にもなります。
そして、何か不満や文句がある時はその日のうちに主人に言いまくる！！
私の性格を理解してくれている主人は静かに聞き役になってくれているのもありがたいです。
私の中で一番重要だと思うのは、睡眠です。
昔から寝るのが大好きで、10代の頃は休みの日は12時間以上平気で寝続けていました。
子供ができてからそれはできなくなってしまいました。
今現在末っ子の乳児は昼間は全然お昼寝をしない子なのですが、嬉しい事に夜は生後2か月過ぎた頃からまとめて8時間以上寝てくれる様になりました。
なので、夜中の8時間プラス昼間に30分程（末っ子は上の子に見てもらっている間）昼寝をしています。
おかげで、体力も気力も万全！！
後は、もう少し落ち着いたら産後の骨盤矯正に行って体を整えたいと思っています。